Vous hésitez entre 55, 65 et 75 cm ? Les tableaux génériques ne disent pas tous la même chose. Ce guide distingue les repères publiés par le NHS, la position assise à vérifier et les caractéristiques du ballon Mum&Choupinou.
- Repère NHS : jusqu’à 1,73 m, le guide général indique un ballon de 65 cm ; au-delà de 1,73 m, 75 cm.
- Position assise : les genoux sont idéalement environ 10 cm plus bas que les hanches, avec les pieds bien à plat.
- 55 cm : cette taille peut exister selon les gammes, mais elle ne figure pas dans le repère général NHS ; suivez alors les indications du fabricant du modèle concerné.
- Gonflage : le ballon doit être ferme tout en cédant légèrement sous la pression ; un ballon trop mou n’est pas un objectif.
- Notre ballon : il mesure 65 cm, avec 4 coloris. Vérifiez que ce diamètre vous convient avant commande.
Étape 01La position assise à vérifier
Le diamètre n’est qu’un repère. Une fois assise, gardez les pieds à plat sur le sol et vérifiez que vos genoux sont légèrement plus bas que vos hanches.
Le NHS donne un repère plus précis pour un ballon d’accouchement : les genoux sont idéalement environ 10 cm plus bas que les hanches. Si vous ne pouvez pas garder les pieds au sol ou si la position vous paraît instable, le diamètre ou le gonflage ne vous convient pas.
Pieds à plat, assise stable, genoux légèrement plus bas que les hanches. Il n’est pas nécessaire de rechercher un angle chiffré au degré près.
Étape 02Repères de taille : 65 ou 75 cm dans le guide NHS
Pour les ballons d’accouchement, le guide général du NHS donne les repères suivants. Ils servent de point de départ et ne remplacent pas les instructions du fabricant du modèle que vous utilisez.
| Votre taille | Diamètre indicatif | Contrôle à faire assise |
|---|---|---|
| Jusqu’à 1,73 m | 65 cm | Pieds à plat, genoux environ 10 cm plus bas que les hanches |
| Plus de 1,73 m | 75 cm | Pieds à plat, genoux environ 10 cm plus bas que les hanches |
Un diamètre de 55 cm peut être proposé par certaines gammes, mais il ne figure pas dans ce repère général du NHS. Si vous envisagez cette taille, utilisez le guide du fabricant du modèle exact et vérifiez votre position assise au lieu d’appliquer une correspondance universelle.
Une seule taille de 65 cm, en 4 coloris. En PVC, avec une surface antidérapante et une pompe incluse.
Voir le ballon 65 cm →Étape 03Faut-il prendre une taille au-dessus pendant la grossesse ?
Pas automatiquement. Le guide du NHS ne recommande pas de choisir systématiquement une taille supérieure en fin de grossesse. Il s’appuie sur la taille de la personne et surtout sur la position obtenue une fois assise.
Si vous hésitez entre deux diamètres, référez-vous au guide du fabricant du modèle exact et vérifiez que vos pieds restent à plat, que vos genoux sont légèrement plus bas que vos hanches et que vous vous sentez stable. Si votre médecin ou votre sage-femme vous a donné des restrictions d’activité, ces consignes priment.
Étape 04Bien gonfler son ballon
Le gonflage modifie la hauteur et la stabilité du ballon. Le NHS recommande un ballon ferme mais qui cède légèrement sous la pression. Un ballon volontairement très mou n’est donc pas un réglage de référence.
Respectez les instructions de gonflage du fabricant, posez le ballon sur un sol stable et vérifiez à nouveau votre position assise : pieds à plat et genoux légèrement plus bas que les hanches.
Étape 05Les erreurs à éviter
- Choisir uniquement à partir d’un tableau générique sans vérifier les instructions du modèle exact.
- Rester sur un ballon trop mou alors que le fabricant prévoit un gonflage plus ferme.
- Utiliser un diamètre qui empêche de poser les pieds à plat ou qui vous place en position instable.
- Considérer le ballon comme un traitement d’une douleur ou d’un problème de grossesse : ce n’est pas un dispositif médical.
- Ignorer une restriction d’activité donnée par votre médecin ou votre sage-femme.
Vous devez pouvoir vous asseoir de façon stable, pieds au sol, avec les genoux légèrement plus bas que les hanches.
Étape 06Ce qu’un ballon peut réellement apporter
Un ballon peut servir de support à certains exercices doux ou à des positions assises, dans le cadre d’une activité physique adaptée. L’Assurance Maladie rappelle que l’activité physique pendant une grossesse sans contre-indication peut être bénéfique, mais qu’elle doit rester adaptée à la situation de chaque femme.
Pour le travail, le NHS indique qu’un ballon d’accouchement adapté peut aider à rester active, à adopter une position plus verticale et à mieux gérer les contractions. Ces indications concernent un ballon approprié à cet usage et ne permettent pas de déduire automatiquement les mêmes propriétés pour n’importe quel ballon d’exercice.
Notre ballon de 65 cm est un ballon d’exercice et d’assise, pas un dispositif médical.
Questions fréquentesLes futures mamans se demandent…
Les principaux repères pour choisir et utiliser un ballon sans transformer un tableau générique en règle universelle.
Quelle taille de ballon choisir ?+
Le guide général du NHS indique 65 cm jusqu’à 1,73 m et 75 cm au-delà. Une fois assise, gardez les pieds à plat et les genoux environ 10 cm plus bas que les hanches.
Et si je vois un ballon de 55 cm ?+
Le 55 cm peut exister dans certaines gammes, mais il n’apparaît pas dans le repère général du NHS. Suivez le guide du fabricant du modèle exact et vérifiez votre position assise.
Faut-il prendre une taille au-dessus en fin de grossesse ?+
Il n’existe pas dans le guide du NHS de règle demandant de prendre systématiquement la taille au-dessus. La taille du ballon et la position réellement obtenue restent les repères utiles.
Comment vérifier que le ballon est bien gonflé ?+
Il doit être ferme tout en cédant légèrement sous la pression. Suivez également les instructions de gonflage du fabricant.
Quelle taille propose Mum&Choupinou ?+
Notre ballon est proposé uniquement en 65 cm, avec quatre coloris.
Peut-on utiliser le ballon si l’activité physique est déconseillée pendant la grossesse ?+
Non sans avis médical. Si votre médecin ou votre sage-femme vous a donné une restriction ou une contre-indication d’activité, suivez cette consigne.
Sources
Sources officielles consultées le 22 septembre 2026 :
- NHS — How to use a birthing ball : repères de taille, position assise, gonflage et utilisation pendant le travail.
- Assurance Maladie — activité physique pendant la grossesse : activité adaptée et avis médical ou de sage-femme selon la situation.
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